间歇性禁食是当今被活跃采纳的健康自然疗法，成千上万的人正在这样做。大量研究表明，它可以为我们的身体和大脑带来强大的好处，例如减肥，减轻2型糖尿病，肝病，癌症等。

低碳水化合物饮食。传统上，我们教我们吃高碳水化合物的食物（大米，面条，面包），这些食物很容易达到我们日常营养摄入量的70％，并降低我们的脂肪摄入量。人们错误地认为我们体内的脂肪和胆固醇来自高脂肪/高胆固醇食物，实际上，它证明了我们体内储存的脂肪来自碳水化合物和糖。实验证明，高碳水化合物饮食的人会诊断出患有慢性疾病，例如糖尿病，高血压和心血管疾病。

饮水是预防疾病和恢复健康的自然方法。今天，许多疾病困扰着全球数以百万计的人们，可以归咎于一个最容易被忽略的原因 – 我们喝的水不够！当我们的身体最终痛苦地哭泣以示抗议时，我们称这些绝望的口渴信号为糖尿病，肥胖，高胆固醇等。

除了水和食物，生存的最重要因素是运动。运动的好处之一是扩大肌肉组织中的血管系统并预防高血压。